叮咚～2025年春季开学返校指南请注意查收！

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克服开学焦虑

 

 

     开学时妈妈以为塞不满的行李箱，坐火车够不到的行李架，一个人远行的孤独。还有宿舍的硬板床，早八的闹钟声音，随机点名回答问题......这些是否就是你的开学焦虑呢？

“开学焦虑症”是很常见的心理现象，多集中于成绩优异、追求完美的学生。开学恐惧症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

如何克服开学焦虑呢？

为大家准备了小tips

1、激发积极性：

一些同学是因为害怕开学后学习压力大，产生焦虑。可以和室友和同学一起来聊些学校趣事，近期八卦。也可以做一些有开学仪式感的行为，让自己对新学期有期待，例如买一个漂亮的笔记本，喜欢的新书包。

当然，也可以和好朋友一起想想，开学的第一顿饭吃啥。

2、倾诉烦恼：

开学焦虑肯定有原因。有的是假期作息生活极不规律，不想开学那么辛苦；还有的是担心新学期功课太重，课程太难学不会，想逃避。

可以把烦恼表达出来，用写日记、写微博，或者向亲人或者朋友情倾诉的方式，或者求助于心理专家等，这些都会有效缓解焦虑症状。

每一次早起，都有一种魂飞魄散的感觉。明明在开学前一晚喝了脉动，吃了士力架，第一天起床怎么还是这样的痛苦呢？

重新适应开学生活不是一蹴而就的，这是一个循序渐进，逐渐养成良好习惯的过程。同学们应保持积极的心态努力适应新学期的作息时间，学校所在地区的环境、温度，这样才能在新学期“抢跑”

你能适应石家庄的气温吗

先冻住再解冻

再高温烘焙

再速冻

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如何快速适应学校生活呢？

总结了以下几点

1、规律作息：

规律作息是调整作息的方法之一。平时要求自己在规定的时间内睡觉和起床，不要熬夜，最好是每晚在11点左右上床休息，睡前尽量不要玩手机、电脑等，也避免吃夜宵，以免影响正常的睡眠节律。

适当锻炼有助于调整作息。经常锻炼能让身体循环更加顺畅，晚上更容易入睡，并且改善睡眠质量。但是临睡前剧烈运动，则不利夜间睡眠。

2、准备好开学衣服：

石家庄位于华北平原中部地区，石家庄的气候特点明显，主要表现为四季分明、干燥少雨、温差大和季风影响。

临近开学，建议同学们准备好秋冬衣物，防止在乍暖还寒的时候感冒发烧。

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你要写开学 就不能只写开学

你要写收拾行李

如何快速收拾好行李呢？

为大家准备了行李清单

一、准备证件：

1.身份证

2.一寸两寸证件照若干（开学会有很多用到照片的地方，最好留有电子版）

3.户口本复印件（本人和户主那页）

二、生活用品：

1.衣服

2.衣架

3.各种型号的收纳盒

4.医药箱（准备一些碘酒，酒精，创可贴，棉签，体温计，感冒药，肠胃药，外伤药等）

5.牙刷，牙膏，洗衣液，洗发水，沐浴露，毛巾，浴巾，水盆

三、电器及其他物品：

1.雨伞

2.挂绳，挂钩

3.镜子

4.手机，充电器，充电宝，耳机

5.笔记本电脑（可以根据自己的需求选择性带）

6.笔，记事本

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